Begleitung für Menschen mit ADHS und innerer Unruhe
Mit mir statt gegen mich.
Selbstwahrnehmung statt Selbstoptimierung.Viel im Kopf, schnell überfordert und oft streng mit dir selbst? Bei mir findest du einen Raum, in dem du nichts leisten oder darstellen musst.Ich begleite dich dabei, wahrzunehmen, was gerade in dir da ist: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Bedürfnisse. Du darfst unruhig sein, müde, wütend oder gerade gar nichts fühlen. Ich höre dir zu und bleibe mit dir im Kontakt.Gemeinsam erkunden wir, wie du dir selbst mit mehr Verständnis und Freundlichkeit begegnen kannst. In deinem Tempo, ohne Druck, dich sofort verändern zu müssen.1:1-Begleitung für Erwachsene – online oder vor Ort in Göttingen. Auch ohne ADHS-Diagnose bist du herzlich willkommen.
Über mich
Ich bin Alena. Meine eigene ADHS-Diagnose habe ich im Erwachsenenalter bekommen. Viel im Kopf zu sein, innere Unruhe und Überforderung kenne ich auch aus meinem eigenen Leben.Für meine Begleitung ist zentral, dass du dich zeigen darfst, wie du gerade bist. Du musst dich nicht zusammenreißen, etwas darstellen oder die richtigen Worte finden. Ich höre zu, bleibe präsent und erkunde mit dir, was dich bewegt.Meine Arbeit verbindet Achtsamkeit, einen systemischen Blick und meine eigene Erfahrung. Dabei interessiert mich der Mensch mit seinem individuellen Erleben – eine Diagnose kann beim Verstehen helfen, erzählt aber nicht die ganze Geschichte.
Meine Qualifikationen• Systemische Coach
• MBSR- und Achtsamkeitslehrerin - achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
• Kursleiterin für Stressmanagement
• Masterabschluss in Soziologie mit Psychologie
• Zehn Jahre Erfahrung im Personalbereich und als Führungskraft
1:1 Begleitung für Menschen mit ADHS & innerer Überforderung
Du funktionierst irgendwie – aber eigentlich trägst du schon lange zu viel.Viele Gedanken. Schnell überfordert. Oft streng mit dir selbst. Vielleicht weißt du schon viel über ADHS und dein eigenes Erleben – und trotzdem fällt es dir im Alltag schwer, dich nicht nur zu denken, sondern wirklich zu fühlen.Hier darfst du erst einmal ankommen, so wie du gerade bist.So begleite ich dichAm Anfang jeder Sitzung nehmen wir uns Zeit, richtig im Körper zu landen. Wir richten die Aufmerksamkeit auf das, was du gerade in deinem Körper spürst. Eine Frage dabei ist: Wie geht es mir wirklich?Du musst dafür weder ruhig werden noch etwas Bestimmtes fühlen. Wir schauen gemeinsam, was gerade da ist – vielleicht Anspannung, Unruhe, Müdigkeit oder etwas, für das du noch keine Worte hast.Von dort aus widmen wir uns dem, was dich beschäftigt. Ich höre zu und bleibe mit dir im Kontakt. Gemeinsam erkunden wir deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse, ohne sie sofort verändern zu müssen.Du darfst sprechen, schweigen oder dich bewegen. Wir orientieren uns an dir und deinem Tempo.
Die Begleitungen finden online oder vor Ort in Göttingen statt.
In einem kostenfreien, unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was dich zu mir führt und ob meine Begleitung passend für ist.